講師派遣セミナー研修

睡眠改善講座：栄養学を活用した睡眠改善メソッド《基礎編》

担当講師

研修内容

睡眠に関する最新の研究では、6時間睡眠を続けると、集中力と免疫力が大幅に低下し、心臓病・ガン・肥満・糖尿病・うつ病のリスクも大幅に上がることが報告されていますが、日本人の20歳以上の平均睡眠時間を調べた国民健康・栄養調査では、健康が維持できると言われている7時間以上の睡眠を取っている人の割合は27.4％と、7割以上の日本人が睡眠不足の状態で生活していることが分かりました。

このような状況から、最近は睡眠改善の情報が雑誌やネットに掲載される機会も増えていますが、それらの多くは枕やマットなどの寝具を変えたり、ブルーライトなどの光に関する情報がほとんどで、本質的に睡眠の質を改善する方法は掲載されていません。

この講座では、従来個別の分野として扱われてきた栄養学と睡眠学の2つを統合しながら構築した、本質的に睡眠の質を改善する睡眠改善メソッドを学んで頂きます。
学んだ睡眠改善メソッドを実践して頂ければ、睡眠の改善だけでなく、健康な体とメンタルまでもが手に入ることを実感していただけるでしょう。

カリキュラム例
1．日本の睡眠の現状
2．睡眠不足と病気のリスク
3．睡眠に関する基礎知識
4．不眠の原因
5．栄養学を活用した睡眠改善メソッド
6．睡眠アプリの読み解き方
7．質疑応答

受講対象者

・ご自身の睡眠を改善したい方
・仕事や運動のパフォーマンスを向上させたい方
・職場での健康管理に活かしたい方、
・家族の健康維持に感心のある方
・子供達の健康と成績の向上を図りたい方
・メンタルの疾患を予防したい方

研修のゴール

・眠れない、途中で目覚める、朝起きるのが辛いなどの睡眠の質の低下が改善できる知識を手に入れる
・ご自身だけでなく、周りの人に対しても睡眠改善のアドバイスができるようになる