講師派遣セミナー研修

ぐっすり眠れる！自律神経調整型ストレッチ

担当講師

研修内容

簡単なストレッチを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を整え、皆様を深い眠りへと導きます。

不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます！

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです！

期待される効果
・体のむくみ・疲労・肩凝り・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
・寝る前に簡単なストレッチと深呼吸を行う事によって「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に起きてしまう」などが解消されていきます
・体をほぐしリラックスする時間を取る事によって体と心が癒されます！

受講対象者

・眠れない・眠りが浅い・寝付きが悪いなど不眠に悩んでいる方
・日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている方
・肩や腰など身体が凝り固まって辛い方
・メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方

研修のゴール

・体のむくみ・疲労・肩凝り・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
・寝る前に簡単なストレッチと深呼吸を行う事によって「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に起きてしまう」などが解消されていきます
・体をほぐしリラックスする時間を取る事によって体と心が癒されます！