労働組合研修の実録レポート｜不規則な生活になりがちなサービス業の方へ─質の良い眠りを手に入れる睡眠改善メソッドセミナー

サービス業のB労働組合（共済会）さまからオフィスクへご依頼をいただき、労働組合員さま向けに「睡眠改善メソッドセミナー」を、オンラインLIVE形式で開講いたしました。ご依頼から研修実施後までを振り返りましたのでご紹介いたします。

労働組合イベントを企画されている方は、ぜひ参考にしてみてください。

研修依頼の背景

 サービス業のB労働組合（共済会）では、福利厚生の一環として会員の生活に役立つ研修を提供したいと考えていました。特に、会員のご家族も参加可能な内容であることが求められるケースが多く、講座の選定には慎重な検討が必要です。

サービス業に従事する方々はシフト勤務などで生活リズムが不規則になりがちです。そのため、今回は「睡眠の質を向上させる」ことをテーマとし、一般社団法人 日本栄養睡眠協会 代表理事である前野 博之先生の「睡眠改善メソッドセミナー」をご提案し、オンラインLIVEセミナー形式で講座を開催しました。

快眠に導く栄養睡眠カウンセラー/一般社団法人 日本栄養睡眠協会 代表理事

前野 博之先生

プロフィール

一般社団法人 日本栄養睡眠協会 代表理事
一般社団法人 次世代健康社会･ヘルスケア推進協会　顧問
栄養療法エキスパート（ONE）

栄養と睡眠の両面から健康維持に対するアプローチを行い、睡眠改善カウンセリング、認知症予防カウンセリング、プロアスリートのパフォーマンス向上へのアドバイス、プロモデルの美肌と体型維持に関するアドバイス、その他、予防医学全般に関するカウンセリングを行う。

代表理事を務める日本栄養睡眠協会において睡眠改善と認知症予防の専門知識を持つ人材の育成を行いつつ、雑誌Tarzanやプレジデントオンライン、その他Webマガジン、TV・FMラジオ等で、睡眠・健康・認知症予防に関する情報を配信中。

セミナーの内容

本セミナーでは、単に睡眠時間を増やすのではなく、睡眠の質を高めるための具体的な方法を栄養学・睡眠学の観点から学ぶことができます。チェックリストを用いてセミナー中に自身のカラダや心の状態を把握することができ、明日からすぐに実践できるヒントを得られるプログラムとなっています。セミナーの構成は以下の通りです。

1. 睡眠の基礎知識

• 日本人の平均睡眠時間の短さと、その影響・健康維持の3要素（栄養・睡眠・運動）と睡眠の重要性について知る

• 理想的な睡眠グラフの提示・睡眠のメカニズムと、良質な睡眠をとるためのポイントについて学ぶ

2. セルフチェックと具体的なメソッド

栄養学・睡眠学の観点から以下のポイントについて解説しました。

• 睡眠ホルモン「メラトニン」の役割と分泌のメカニズム、メラトニンの分泌を促進する生活習慣の紹介

• チェックリストを用いた自己診断と、覚醒ホルモン「コルチゾール」分泌の乱れを整えるための具体的な方法

• 自身の状態を把握するためのチェックリストと、深い眠りを得るための生活習慣改善のコツを把握

受講者の声

今回のオンラインLIVE研修を受講された方のコメントをご紹介いたします。

• いろいろな要素を細かく説明いただいたうえで、それぞれの関連性、重要性をわかりやすくご説明いただいたので、納得感がとても高かったです。

• 睡眠に関わる神経伝達物質の話は本で読んだことがあったのですが、栄養まで落としたお話を聞けたことでより日常生活で改善すべきポイントが明確になり、大変勉強になりました。ありがとうございました。

おわりに

本セミナーは、参加者がすぐに実践できる具体的な内容を提供し、生活の質の向上に役立つ学びを得られる機会となりました。睡眠は健康維持の重要な要素であり、特に不規則な勤務体系のサービス業の方々にとって有益な情報だったのではないでしょうか。

オフィスクでは、今後も労働組合向けに、会員の皆様の生活を豊かにする研修を提案・提供していきます。業種や目的に合わせたカスタマイズも可能ですので、「こんなテーマで研修を実施したい」といったご相談がありましたら、ぜひお気軽にオフィスクまでお問い合わせください。